jak szybko

[...] i czeczen który zwiał od siebie bo tam już pewnie nie da się żyć, sobie sami piekiełko zrobili. Przy pierwszej okazji zwieje dalej. Trudno było żeby poległ. To nic innego jak kreowanie kolejnej gwiazdy mediów, żeby z idiotów kasę wydusić przy okazji kolejnych gali, reklam itp. To samo się tyczy Pudziana choć ten akurat (szacun) robi postępy [...]

cwicze ciezko mimo przeciwnosci losu%-) a robota bedzie jaka bedzie u mnie nikt nie robi tego co lubi takie realia. bylo dobrze bo robilem w duzej firmie z siedziba w Warszawie ale szybko sie skonczylo teraz spadne sporo w dol ale co poradzic. same kolchozy w kolo bo koszty pracy niskie bezrobocie ogromne i ludzie zabijaja sie za prace za 1300zl. [...]

narzekaja i to bardzo ale robia bo co im pozostaje. tez tak uwazam i pewnie niebawem pojde z braku prespektyw do kolejnego kolchozu za glodowa stawke. jak bym byl sam i mial mozliwosc gdzie uciec to bym to zrobil juz dawno ale bedac z kims to nie takie proste bo liczy sie zdanie tej drugiej osoby.zreszta w polsce nigdzie kokosow nie bedzie jak [...]

Ale jakby nie było to nie jest główną częścią pozwu z tego co sobie przeglądałem na szybko Poza tym odnosnie kontraktow: -“champion’s clause,” which triggers an extension of a fighter’s contract if he becomes a champion. This means that a fighter can’t negotiate a new contract at the optimal time: when he’s at the top. To niech nie podpisuje [...]

u mnie calkiem ok dzien jak nigdy. ale zeby nie bylo za pieknie gdzies sobie chyba podczas martwego miesien brzucha nadciagnalem nad jajami bo jak sie ruszam gdzies spinam to mnie kuje na szczescie minimalnie i licze ze szybko przejdzie.

[...] Dodać jajko, wodę ( kto chce sodę) i wymieszać do uzyskania gładkiej, dość płynnej masy 3. Rozgrzać lekko naoliwioną patelnię (lub spryskaną pamem) 4. Wylać masę i smażyć jak tradycyjne naleśniki http://i62.tinypic.com/wqsrr9.jpg http://i57.tinypic.com/2m6oj9w.jpg Smacznego! http://i58.tinypic.com/xd9j01.jpg [...]

to może tak, dac oxe 100mg i jak nie będzie spodziewanych efektow do 6tyg to dodac primke 1g i znowu jak nie będzie oczekiwanych efektow to dolozyc do tego testa p + e żeby szybko zaczelo dzialac .. ?

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-) Dzięki Darek [...]

[...] nogi wbite w ziemię. To przy wyciskaniu. Spróbuj też zamiast sztangi, hantli, i możliwe, że nie robiłeś, rozpiętek. Nie rób zbyt szybko izolowanych ćwiczeń. Czuj klatę, jak czujesz zakwasy po dniu klaty, i czujesz klatę podczas wykonywania ćwiczeń, i jak masz dobrą dietę, i dobrze wykonujesz ćwiczenia technicznie, to albo coś jest z tobą nie [...]

[...] 3. Wioslo sztangielką jednorącz 10x18kg, 7x20kg, 6x20kg ok 12x16kg, 10x18kg, 8x18kg ciężko 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg chciałam 14tką zacząć, ale zajęte były, no i poszło jak poszło. Ciężko bardzo, pod koniec to tak po jednym 10x14kg, 9x16kg, 8x18kgwychodzi, że ja tym wcześniej machałam tylko... :( 12x12kg, 10x14kg, 10x14kg - przypomniałam [...]

boję się wejść na wagę, takiej tragedii dawno nie było. po studniówce muszę ogarnąć dietę już tak, żeby się szybko wyrobić. Dobra sprawa, jak pierwszy raz zdjąłem koszulkę przy lasce to wyglądąłem tak że wstydziłbym się wyjść na plażę, a ona się podjarała że zaj**iście. Dawno nie miałem takiej ch**owej formy jak wtedy (czyli teraz 8-) )

Doris dzięki bardzo :-) Seba tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie [...]

Na szybko wywal słonecznik, posiłek nr 5 białko z glutenu ... , gainer nawet nie potrzebny przy takiej wadze . Poczytaj posty podwieszone , jesteś jak widać początkującym a więc ważny jest trening. Co do diety dodaj ryby jeszcze(źródła omegi3) , szkoda dawać filet z kurczaka jak można dać udko np.

Będzie, będzie masa, chociaż plany się u mnie zmieniają dość szybko. Miałem masować do końca marca i potem zrobić redukcję. Teraz skłaniam się ku jak najczystszej masie i potem zamiast redukcji robić rekomp, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Żeby tylko zdrowie dopisało.

tak na szybko policzyłem wychodzi około 4000 kcal jak na masę to skromnie,ale postaraj się trzymać to minimum i jak by masa nie szła lub szła za wolno dowal kcal najprosciej z tłuszczy

Wszystko zależy na czym Ci zależy :) musisz pamiętać, że właśnie nie ma zbytniego sensu ćwiczyć priorytetowo takich partii jak biceps Gdyż silnie pracuje przy ćwiczeniach na plecy Wszystko zależy do tego jak masz cel, jeśli ćwiczyć dla własnej przyjemności to możesz i 30 serii robić na ramiona, ale jeśli zależy Ci na efektach ( masie ) to musi [...]

[...] i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, to jakie wybrać? To które podałem może być? Jaką przedtreningówkę polecasz? Tak żeby na maksa wykorzystywać [...]

już zlookałam, no widać postęp, a jakże, tak, jak mówisz: bokiem najlepiej widać postęp. A czy tył porażkowy? nie sądzę.. to taka partia, która najszybciej gromadzi to, co złe, mam tak samo... i tu jedynie cierpliwość i upór w treningu i diecie pomoże.. góra szybko postępować będzie, a dół żyje swoim życiem, niestety... ale i tak nie powinnaś [...]

[...] pozytywny wpływ na stawy. Pozdrawiam Dzieki za odpowiedz, czyli mowisz ze lepiej bedzie zjesc na noc np: serek twarogowy ziarnisty + 2/3 jajka przed snem? A co do WPC, to jaki produkt bys polecil (cena nie gra roli) oraz w jakiej postaci moze byc ta witamina C? Tabletki musujace do wody, czy normalne kapsulki (jak w sklepie K**?) Dzieki [...]

02/01/2015 DT Tydzień 7, dzień B Dziś ćwiczyło mi się całkiem nieźle, przy wiosłowaniu sztangą zaczęła mnie głowa lekko boleć i ogarnęło mnie lekkie zniechęcenie, ale jak tylko złapałam za sztangę, to wszelkie odczucia zniknęły, mobilizacja wzięła górę nad chwilowymi słabościami i jakoś poszło:-) Trening: B 1. Przysiad 55kg x10 / 60kg x10 / 62,5kg [...]